Jouer en public

[senga]

A l'aide !
Je dois jouer samedi en duo avec mon prof devant un petit public et j'ai un trac fou de chez fou !
Je sais que je vais avoir les mains trempees, tremblantes, le coeur battant a tout rompre et que vais donner une pietre performance en grande partie a cause de ce malaise.
J'aime beaucoup la piece, une sonate en re de Marcheselli et je fais confiance a mon prof pour avoir choisi un morceau qu'il me sait capable de jouer sans trop d'erreurs.
Mais voila, ca risque d'etre gache...
Vite, j'ai besoin de vos conseils, je suis prete a avaler n'importe quelle potion qui m'aiderait a me sentir un peu moins stressee, j'attends vos suggestions avec impatience !
Merci.

[Gilead]

Courage !

il y a quelques éléments de réponse dans "Adultes en école de musique, passez vous des examens ? " et "l'alimentation du musicien".

Je compatis car l'adulte qui avait le trac pendant l'exam, c'était moi ! J'ai l'impression que quand je stresse avant, ça va mieux pendant donc tu es peut-être sauvé !
Sinon, y'a ton prof et si tu fais une bourde, il saura te couvrir et rattraper le coup, fais-lui confiance. Appuie-toi sur ce qu'il joue et laisse-toi entraîner par lui.

Et puis au pire, c'est pas grave quand même ! Lors de la dernière audition, on a franchement foiré mais le prof nous a dit qu'on avait eu le mérite d'oser et que c'était au moins ça de gagné.

On pensera à toi !

[JBap]

Je peux vous recommander ce bouquin, de Michel Riquier : "Vaincre le trac" http://lamido.rivesdelodon.free.fr/Ouvr ... 20trac.htm je n'en suis pas victime, mais tous ceux que je connais qui l'ont utilisé l'ont bcp apprécié, ça les a vraiment aidés voire guéris.

[faidwen]

Un petit truc qui fonctionne : se mettre en situation; Avant de répéter, chez toi, tu fermes les yeux et imagine la salle où tu vas jouer, un public, tous les yeux braqués sur toi etc.. quand tu es bien dans la situation, tu dois sentir le trac (pour les traqueux) et tu attaques ton morceau. A faire plusieurs fois avant le jour J.
Les "potions" ne risquent-elles pas de ramollir, ou de couper quelques connections neuronales ? En tout cas si tu en prends, tu ne sauras toujours pas gérer ton trac la prochaine fois.
Mieux vaut travailler le mental. Et pouvoir être fier de soi

[cel47]

As tu possibilité d'aller t'entrainer en lieu et place ?
ou au mini de "visiter" le lieu et d'y rester un peu seule.
ça marche assez bien avec moi...mais tout est relatif

[senga]

Bon voila, c'est fait, j'ai joue samedi devant un public.
Merci pour vos conseils qui m'ont ete utiles.
Je vais lire ce livre sur le trac avant la prochaine occasion... car il y en aura d'autres, je suis decidee a vaincre ma peur!
Ce ne fut pas facile, ce ne le sera sans doute jamais mais avec une bonne respiration lente et profonde et une petite dose de confiance en soi, j'ai franchi la riviere...
Comment fait-on avec les mains qui tremblent et transmettent a l'archet un vibrato pas voulu du tout du tout ?

[Gilead]

euh ... bein j'ai pas encore trouvé !
quand j'ai débuté, j'étais vachement contente parce que ça faisait un vibrato que je ne savais pas encore faire, c'était assez joli ...
La dernière fois, j'ai terminé en disant au jury "faut reconnaître, Chostakovitch joué par une chèvre, vous n'entendrez pas ça tous les jours !!!"

sinon, contente pour toi que ca se soit bien passé !

[badinerie]

La première des choses à faire pour gèrer ton trac est d'inspirer pendant quatre secondes puis d'expirer pendant huit secondes,faire cela trois ou quatre fois avant de commencer à jouer.
2:Il est très important d'analyser les causes de ton trac et de comprendre ce qui provoque un dèfiait de
confiance en soi.
3:Sinon :Tu bois 5 ricards dix minutes avant.
Bonne chance .

[cellodoc]

Personellement je n'ai trouvé qu'un seul remède : jouer, jouer, jouer et encore jouer en public , et puis ça finit par passer...


Sinon un autre ouvrage :
André-François Arcier : Le Trac : stratégies pour le maîtriser aux editions AleXitère
tu peux le trouver sur : http://www.medecine-des-arts.com/spip.p ... ategorie=2

[Windgassen]

Moi, je commence déjà à penser au concert du 24 août... c'est grave, docteur?

[doMi]

Non ça peut même être bénéfique, parce que tu te prépares mentalement.

[lolec]

Moi, je commence déjà à penser au concert du 24 août... c'est grave, docteur?

moi j'ai des noeux dans le ventre rien qu'à voir la pile de partition sur mon pupitre!!mais c'est pas le concert qui me traumatise c'est la première répet!

[Windgassen]

Moi, je commence déjà à penser au concert du 24 août... c'est grave, docteur?

moi j'ai des noeux dans le ventre rien qu'à voir la pile de partition sur mon pupitre!!mais c'est pas le concert qui me traumatise c'est la première répet!

Non, là il ne faut pas t'inquiéter; il n'y a aucune pression. De la discipline, mais dans un esprit plutôt bon enfant...

[Giraire]

ANECDOTE:
Il y a deux ans, pour mon audition, j'étais tellement paniqué que je suis allé voir mon médecin afin qu'il me prescrive une potion miracle. Il me fait une ordonnance pour du Sér....me.
Il se lève, me tend l'ordonnance en me disant : le meilleur remède c'est de maîtriser sa partition.
Résultat ? Malgré les mains moites et le vibrato des deux mains (oui, c'est possible): "Pour un débutant de votre âge c'est pas mal"...

[perrinou69]

Giraire;

Ca c'est un chouette médecin! Garde le précieusement.
Il ne s'intéresse pas au mal en particulier, mais à l'environnement qui le provoque, et prodigue des conseils sains.
Bref, un médecin parfait à mes yeux!

Et pour ma part, je suis tellement tête de mule, que pour tout ce qui est conseils de base (gestion du stress, de l'argent...) je suis nulle (enfin, je ne respecte pas les conseils..)